Como aliviar a dor de cabeça rapidamente

A dor de cabeça é um distúrbio que compromete nossa produtividade, pode ser incapacitante, e afeta quase metade da população mundial: 40% das pessoas, segundo dados de 2021 da Organização Mundial da Saúde (OMS). Há, claro, algumas variações conforme a região, mas a dor de cabeça pode afetar todas as pessoas, independentemente de área geográfica, ou de outras características.¹

Embora possa ter diversas causas, desde estresse ou tensão muscular até sintoma de condições mais graves, algumas estratégias simples e baseadas em evidências científicas podem proporcionar alívio rápido para a maior parte das dores de cabeça simples.^1,2

Algumas mudanças de estilo de vida, e métodos diversos, como hidratação, uso de compressas, medicamentos de venda livre e técnicas de relaxamento são opções acessíveis.^1,3-8

A orientação adequada dos pacientes também é fundamental, como aponta a OMS, pois as dores de cabeça podem ser subestimadas e há evidências de que, como poucos buscam consultas médicas por este motivo, muitas pessoas não sabem que existem tratamentos eficazes disponíveis.¹

Se as dores de cabeça persistirem ou forem muito intensas, é fundamental buscar orientação médica, pois elas também podem ser sintoma de outras condições médicas.^1,2

Alguns métodos para alívio da dor de cabeça

1. Hidratação
   A desidratação é uma causa comum de dores de cabeça, especialmente as tensionais.^2-4 Um estudo sobre a relação entre a ingestão de líquidos e a dor de cabeça mostrou os efeitos positivos e benéficos da ingestão de água em pessoas com dor de cabeça. O estudo também chega à conclusão de que pacientes com dor de cabeça devem ser estimulados a tentar beber água, como uma alternativa de tratamento não invasivo, por um período curto, para verem se há melhora da dor.^3,4
   
2. Aplicação de Compressas
   As compressas frias ajudam a contrair os vasos sanguíneos dilatados que causam a dor. A aplicação na região do pescoço ou da cabeça – testa, ou têmporas – ajuda a aliviar dores de cabeça associadas à enxaqueca.⁵
   
3. Uso de Medicamentos de Venda Livre
   Analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno, podem ser utilizados para alívio de dores de cabeça leves a moderadas, sempre seguindo exatamente as instruções de bula.^1,7 Também está disponível como analgésico de venda livre a formulação de ibuprofeno arginina, uma formulação que proporciona efeito analgésico rápido para situações em que é necessário alívio mais rápido da dor, em comparação às formulações tradicionais de ibuprofeno.^6,7
   
4. Técnicas de Relaxamento
   Práticas como respiração profunda, a meditação ou alongamento podem reduzir a tensão muscular e o estresse e, assim, auxiliar o alívio de dor de cabeça. Estudos demonstraram que a prática de técnicas de relaxamento melhora a resposta do organismo ao estresse, o que pode ajudar a aliviar a dor.^8,9

Estas são algumas dicas para casos leves a moderados. Nem todas as dores de cabeça podem ser resolvidas rapidamente ou com medidas simples.

Referências

1. World Health Organization. Migraine and other headache disorders. Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders. Acessado em 29/11/2024.
2. Headache Classification Committee of the International Headache Society (IHS) The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition. IHS. Disponível em: https://ihs-headache.org/en/resources/guidelines Acessado em 25/11/2024.
3. Spigt M, Weerkamp N, Troost J, et al. A Randomized Trial of Tap Water Intake to Prevent Recurrent Headaches in Patients with Migraine. Fam Pract Aug;29(4):370-5. doi: 10.1093/fampra/cmr112. Epub 2011 Nov 23.
4. Price A, Burls A. Increased water intake to reduce headache: learning from a critical appraisal. J Eval Clin Pract. 2015 Dec;21(6):1212-8. doi: 10.1111/jep.1241.
5. Hsu YY, Chen CJ. Cold intervention for relieving migraine symptoms: A systematic review and meta-analysis. J Clin Nurs. 2023 Jun;32(11-12):2455-2465. doi: 10.1111/jocn.16368. Epub 2022 May 20.
6. Cajaraville JP. Ibuprofen Arginate for Rapid-Onset Pain Relief in Daily Practice: A Review of Its Use in Different Pain Conditions. J Pain Res. 2021 Jan 25:14:117-126. doi: 10.2147/JPR.S280571.
7. Novalbos Reina J, Francisco-Abad S. La arginina mejora la eficacia y seguridad del ibuprofeno. Actualidad en farmacología y terapêutica. 2006,
8. Wells RE, O´Connell M, Pierce CR, et al. Effectiveness of Mindfulness Meditation vs Headache Education for Adults With Migraine. A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2021 Mar 1;181(3):317-328. doi: 10.1001/jamainternmed.2020.7090.
9. Zeidan F, Emerson NM, Farris SR, et al. Mindfulness Meditation-Based Pain Relief Employs Different Neural Mechanisms Than Placebo and Sham Mindfulness Meditation-Induced Analgesia. J Neuroscience. 2015, 35 (46) 15307-15325. doi.org/10.1523/JNEUROSCI.2542-15.2015.
10. Mayo Clinic. Headache. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/when-to-see-doctor/sym-20050800. Acessado em 23 de janeiro de 2025.
    
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